Tinggi tubuh merupakan faktor penting dalam kehidupan kita. Itu sanggup meningkatkan rasa percaya diri, membantu dalam hubungan sosial atau mendapat pasangan, dsb. Masa pubertas yaitu periode dimana anak pria dan wanita sanggup tumbuh dengan cepat. Dan orang sampaumur juga masih sanggup untuk menambah tinggi antara 5 - 8 cm. Selain dengan mengkonsumsi makanan yang tepat, tidur teratur, dan melaksanakan olahraga, akan menjabarkan secara komplit bagaimana cara cepat tinggi yang dibenarkan oleh para pakar.
Tinggi tubuh seseorang sangat tergantung dari gen dan beberapa faktor lain. Dan walaupun banyak faktor yang memilih tinggi tubuh anda berada di luar kemampuan anda, namun ada beberapa hal yang sanggup anda lakukan untuk mendapat tinggi tubuh yang anda inginkan. Saat fase pertumbuhan anda berhenti, maka tinggi tubuh anda akan tetap. Nah, sebelum masa tersebut berakhir, anda sanggup melaksanakan teknik dan latihan lanjutan sebagai cara cepat menambah tinggi badan.
Secara Mayoritas Tinggi Badan Ditentukan Oleh Genadab
Tinggi tubuh mungkin faktor yang diwariskan, yang berarti bahwa itu dipengaruhi oleh banyak gen berbeda-beda. Memiliki dua orang bau tanah yang pendek belum tentu akan menciptakan anda pendek juga, pun kadab kedua orang bau tanah anda tinggi, itu belum tentu akan menciptakan anda tumbuh menjulang. Namun jikalau sebagian besar keluarga dari kedua orang bau tanah anda pendek, maka besar kemungkinannya jikalau anda juga akan menjadi pendek. Namun jangan berkecil hati dulu, faktanya, anda tidak akan pernah tahu akan setinggi apa tubuh anda nanti sampai benar-benar telah mencapai usia dewasa, yaitu pertengahan usia 20 (antara 24 sampai 26 tahun).
Cara Memperkirakan Tinggi Badan Anda
- Tambahkan tinggi tubuh ibumu dengan tinggi ayah
- Hasilnya dimenambahkan 13 cm jikalau anda laki-laki, atau dikurangi 13 cm jikalau anda yaitu seorang gadis
- Lalu bagi dua
- Hasilnya yaitu estimasi tinggi tubuh anda nantinya (+/- 10 cm)
Perhitungan ini tidaklah mutlak dan pasti, namun biasanya tidak akan berbeda jauh dengan tinggi anda nantinya.
Cara Mencegah dan Menghindari Faktor Penghambat Pertumbuhan
Apakah kafein sanggup menghambat pertumbuhan anda? Studi ilmiah menawarkan tidak, kafein tidak menghambat pertumbuhan tinggi tubuh secara langsung. Hanya saja kafein sanggup menciptakan anda selalu terjaga dan susah untuk tidur nyenyak. Anak-anak dan remaja membutuhkan waktu tidur sekitar 9,5 jam, dan kafein sanggup mengganggu kemungkinan anda untuk mendapat waktu tidur yang cukup.
Apakah merokok sanggup menghambat pertumbuhan tinggi badan? Analisa terhadap seorang perokok dan perokok pasif pada indeks massa tubuh (BMI) tidak sanggup disimpulkan. Menurut Columbia University's Web Health Resource: “analisis yang ada menawarkan bahwa remaja yang merokok, atau menjadi perokok pasif (tidak sengaja akhir dari orang sekitar yang merokok) cenderung ludang keringh pendek daripada orang yang tidak merokok atau bawah umur dari orang bau tanah yang bukan perokok.”
Apakah steroid sanggup menghambat pertumbuhan? Sangat sekali. Anabolic steroid sanggup menghambat pertumbuhan tulang pada bawah umur dan remaja, juga menurunkan jumlah sperma, mengurangi ukuran payudara, meningkatkan tingkat frustasi, dan meningkatkan kemungkinan tidak sengaja gagal jantung. Anak-anak dan remaja yang menderita penyakit pernapasan dan memakai inhaler (yang mengeluarkan takaran kecil steroid dalam tubuh) umumnya setengah inci ludang keringh pendek dibandingkan dengan bawah umur lain yang tidak menggunakannya.
Cara Agar Cepat Tinggi
Dapatkan Tidur Yang Cukup
Analisa menawarkan bahwa remaja dan pra-remaja yang sedang tumbuh membutuhkan waktu tidur antara 8 sampai 11 jam setiap malamnya. Karena akhir dari pertumbuhan tinggi tubuh anda, jaringan perlu untuk beregenerasi, dan ini terjadi ketika anda sedang diberistirahat. Ciptakan suasana yang nyaman, hindari bunyi bising, juga cahaya yang terlalu terang. Jika anda merasa susah untuk tidur, cobalah untuk mandi air hangat atau minum secangkir teh herbal sebelum tidur.
Tidur yang cukup merupakan salah satu faktor penting sebagai cara menambah tinggi tubuh dengan cepat, sebab ketika kita tertidur lelap, produksi hormon pertumbuhan (HGH) yang diproduksi secara alami dalam kelenjar hipofisis akan semakin meningkat. Untuk kasus tertentu, HGH sanggup disuntikkan ke dalam darah di bawah pengawasan ketat seorang dokter yang berwenang. Krim, bubuk, pil, atau suntikan HGH tanpa resep medis kemungkinan besar akan mempunyai akhir samping. Konsultasikan dengan dokter anda sebelum memulai pengobatan HGH.
Makanan Yang Membantu Meningkatkan Tinggi Badan
Satu lagi cara menambah tinggi tubuh secara cepat, yaitu memastikan bahwa tubuh anda memperoleh tiruana vitamin dan mineral yang diperlukan untuk sanggup tumbuh tinggi secara terbaik. Konsumsi pelengkap yang sesuai untuk usia anda haruslah dilakukan ketika sarapan setiap paginya.
- Konsumsi banyak kalori, sebab itu akan memdiberikan energi pada tubuh untuk tumbuh.
- Konsumsi banyak kalsium (dapat didapatkan dari produk-produk pertanian dan sayuran hijau). Kalsium mendorong pertumbuhan tulang dan sanggup mencegah terjadinya osteoporosis.
- Dapatkan cukup vitamin D (dapat diperoleh dari ikan, jamur, dan berjemur dibawah sinar matahari pagi). Vitamin D sangat membantu pertumbuhan pada anak-anak, terutama untuk tulang dan otot, kekurangan zat ini akan menghambat pertumbuhan. Jika anda tidak suka ikan, maka konsumsilah pelengkap minyak ikan murni.
- Makan banyak protein (dapat didapat dari daging, telur, kacang-kacangan, atau dadih). Protein memdiberikan bangunan penting bagi tubuh untuk tumbuh tinggi. Dapatkan minimal dari 2 sumber protein setiap harinya untuk kualitas yang prima.
- Tingkatkan asupan seng / zinc (dapat diperoleh dari coklat, kacang tanah, telur, kacang polong, ataupun suplemen). Kekurangan zat ini sanggup menciptakan pertumbuhan yang kerdil pada anak-anak. Cara terbaik untuk memastikan tubuh anda mendapat cukup zinc yaitu dengan mengkonsumsi vitamin atau pelengkap yang mengandung zinc.
- Makan secara teratur. Anda harus makan tiga kali setiap hari, dengan sedikit tambahan makanan ringan (camilan) diantara ke-tiga waktu makan tersebut. Usahakan tetapkan kegiatan dan selalu makan sesuai kegiatan yang anda buat.
Jaga sistem kekebalan tubuh tetap kuat. Beberapa penyakit bawah umur sanggup menghambat pertumbuhan. Sebagian besar sanggup dihindari dengan imunisasi rutin ketika bayi, namun tetaplah berada di sisi yang kondusif dengan mengkonsumsi banyak vitamin C (dapat didapatkan dalam buah jeruk, kiwi, strawdiberi, dll), juga banyak-banyak istirahat sesegera mungkin jikalau anda merasa akan sakit.
Cobalah untuk menghindari makanan olahan, makanan dengan kandungan lemak tinggi, dan makanan yang terhidrogenasi. Makan aneka macam jenis makanan sehat. Ikan salmon salah satu pilihan yang sangat baik untuk menjaga sistem kekebalan tubuh anda tetap kuat. Makan aneka macam buah-buahan, macam-macam sayuran, biji-bijian, dan sumber protein menyerupai susu, keju, kacang-kacangan, dan ikan. Semua hal diatas sangatlah penting sebagai cara cepat dan simpel untuk menambah tinggi badan anda secara alami.
Selanjutnya baca Cara Supaya Cepat Tinggi
Advertisement