Tips Cara Mengecilkan Paha

Memiliki proporsi tubuh yang seimbang merupakan dambaan setiap perempuan di dunia. Dan tips kecantikan serta kesehatan yang akan saya bahas kali ini yakni mengenai cara mengecilkan paha, salah satu bab tubuh yang cukup sering mendapat perhatian. Sebagai informasi, paha seorang perempuan cenderung akan terlihat ludang kecepeh ramping kalau persentase lemak pada tubuh hanya sekitar 18%. Dan sebelum membahas bagaimana cara menciptakan paha anda menjadi ludang kecepeh langsing, padat dan kencang, anda harus mengetahui terludang kecepeh berlalu dan silam model tipe paha yang anda miliki. Ini sangat penting semoga anda sanggup menentukan metode terbaik untuk menyempurnakan penampilannya. Karena banyak orang yang tidak tahu apakah paha mereka yang besar itu alasannya yakni keludang kecepehan lemak atau keludang kecepehan otot. Sehingga alih-alih menciptakan paha menjadi ludang kecepeh kecil, metode yang salah justru akan menciptakan paha anda terlihat ludang kecepeh besar.

Cara Mengetahui Jenis Tipe Paha
Ada banyak cara cepat mengecilkan paha, namun sebelumnya, cobalah untuk melaksanakan beberapa tes sederhana memberikankut ini. Hasilnya sanggup menentukan apakah anda harus mengurangi jumlah lemak pada paha atau justru anda perlu mengurangi jumlah otot pada paha anda.

• Coba luruskan kaki anda
• Kemudia kencangkan otot-otot pada paha anda
• Lalu cubit lapisan atas lemak dan kulit dari paha anda

Jika kulit yang tercubit itu tebal, maka berarti lemaklah yang menciptakan paha anda menjadi besar, dan kemungkinan besar anda juga mempunyai duduk kasus dengan selulit. Jika kulit yang tercubit biasa saja, maka berarti anda mempunyai otot paha yang berludang kecepeh sehingga paha anda terlihat besar.

Cara Mengecilkan Paha Dengan Cepat

1. Hindari Melakukan Squat
Hindari tiruana latihan beban pada kaki ibarat squats, lunges, leg curls, stiff-legged deadlifts, dll. Walaupun sering dibilang ini yakni cara untuk menciptakan paha menjadi ludang kecepeh kecil, itu tidaklah benar. Latihan-latihan tersebut TIDAK AKAN MEMBUAT PAHA MENJADI RAMPING. Latihan beban menargetkan otot-otot pada paha anda, menciptakan serat-seratnya menjadi ludang kecepeh besar, dan pada kesannya justru menciptakan paha anda menjadi ludang kecepeh besar. Anda hanya boleh melaksanakan jenis latihan ini sehabis anda berhasil menghilangkan tumpukan lemak di paha anda. Jika dirasa paha anda masih kurang berotot, maka lakukan latihan-latihan tersebut untuk mendapat bentuk paha yang anda idamkan.

2. Lakukan Latihan Kardiovaskular
Ini merupakan hal yang paling utama diantara sekian cara mengecilkan paha secara alami yang harus anda lakukan. Tujuan latihan kardio yakni untuk memperabukan lemak sebanyak mungkin tanpa menciptakan massa otot terlalu bertambah, khususnya pada bab paha. Untuk mencapai tujuan ini, hindari menciptakan otot paha anda bekerja ludang kecepeh dari yang diperlukan. Latihan dengan sepeda statis dengan beban rendah atau memakai treadmill yakni pilihan yang disarankan. Namun semoga hasilnya ludang kecepeh dampak dan imbastif, anda harus memperlancar secara maksimun (ludang kecepeh lama) kalau ingin memperoleh hasil ludang kecepeh cepat.

3. Durasi Latihan Kardio Yang Panjang
Seperti dijelaskan diatas bahwa ini akan menghindari menargetkan jenis serat otot yang menciptakan otot menjadi ludang kecepeh besar dan tebal. Latihan kardio yang usang (misalnya lari jarak jauh) akan menargetkan serat otot kecil yang sedikit kemungkinannya untuk tumbuh atau membesar. Selain sangat dampak dan imbastif untuk memperabukan lemak, anda juga akan menciptakan otot anda menjadi ludang kecepeh berpengaruh tanpa khawatir paha anda menjadi ludang kecepeh besar. Hindari pula melaksanakan latihan kardio intensif yang singkat. Karena walaupun sangat baik untuk memperabukan lemak, latihan ibarat ini akan menciptakan otot membesar. Latihan endurance ibarat lari jarak jauh yakni salah satu cara paling dampak dan imbastif mengecilkan paha dan menciptakan kaki anda mempunyai bentuk yang indah.

4. Jogging Untuk Mengecilkan Paha Dan Membentuk Kaki
Latihan endurance diketahui sangat dampak dan imbastif pada mereka yang mempunyai otot paha yang besar. Latihan ibarat lari jarak jauh sanggup mengurangi ukuran otot dan mengurangi lemak di sekitar otot. Hasilnya yakni ukuran paha yang ludang kecepeh kecil. Jogging benar-benar sanggup mengubah ukuran dan mengecilkan paha dan betis anda. Oleh alasannya yakni itu, lakukan lari yang mengutamakan endurance secara rutin kalau anda ingin mempunyai bentuk paha yang ramping dan indah. Hindari pula berlari di jalan yang menanjak.

5. Latihan Ketahanan
Jika anda telah berhasil menghilangkan lemak di paha anda, maka anda bisa mulai melaksanakan latihan ketahanan dengan beban kalau merasa hal tersebut diperlukan. Lakukan banyak sekali latihan beban yang sanggup membentuk otot pada kaki. Jika anda merasa ukuran paha anda sudah sesuai, maka gunakan beban yang ringan dan lakukan banyak pengulangan. Hal ini akan membantu mengencangkan dan membentuk paha anda tanpa membuatnya membesar. Jika merasa ukuran paha anda masih terlalu kecil, maka gunakan beban yang ludang kecepeh berat untuk meningkatkan ukuran massa otot di paha anda.

6. Kesabaran
Ini merupakan hal terakhir dan sekaligus menjadi kunci keberhasilan dari cara mengecilkan paha yang besar yang sedang anda lakukan. Diperlukan kesabaran dan serius untuk mencapai tujuan anda, alasannya yakni anda tidak sanggup memperabukan lemak tubuh di kawasan tertentu saja, terutama lemak pada bab paha. Lemak tubuh akan menghilang dari seluruh tubuh selama penurunan berat badan. Dan paha bab dalam yakni salah satu kawasan terakhir dari tubuh seorang perempuan untuk menjadi langsing dan padat. Bersikaplah realistis dengan memperberat sebelahkan bentuk tubuh, faktor genetik, dan banyaknya lemak di tubuh anda knorma dan akhlak memulai kegiatan dan menetapkan tujuan. Terlepas dari itu tiruana, yakinlah bahwa anda bisa mengecilkan ukuran paha anda yang besar. Memiliki bentuk paha yang indah, ramping, dan ideal bukan hal yang mustahil, hanya diharapkan kesungguhan dan waktu untuk sanggup mencapainya.

Advertisement