Ibadah puasa yaitu sebuah kewajiban bagi kaum muslimin seluruh dunia dikala memasuki bulan Ramadhan. Dan alasannya yaitu hanya tinggal hitungan hari, tips kesehatan yang saya bagikan kali ini khusus mengenai tips puasa ramadhan. Namun sebelum membahas ludang kecepeh jauh mengenai ini, anda perlu mengetahui kalau ilmu kedokteran modern sudah mengambarkan bila puasa mempunyai banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Bahkan puasa dikatakan sanggup membantu pengobatan beberapa penyakit berat menyerupai tumor dan kanker. Karena itu, tampaknya tidak ada alasan bagi anda kaum muslimin untuk tidak menjalankan ibadah wajib yang satu ini, kecuali memang ada keadaan darurat yang dibenarkan secara medis.
Biasanya permasalahan umum yang dialami oleh kebanyakan orang dikala menjalankan puasa yaitu menurunnya produktifitas kerja alasannya yaitu tubuh terasa lemas, lesu, dan memperringan dan sepele mengantuk. Kondisi ini biasanya dialami pada beberapa hari pertama, dimana tubuh kita memang sedang dalam tahap penyesuaian. Namun begitu, tidak sedikit pula yang tetap mencicipi lesu dan lemah walaupun sudah memasuki 1 ahad puasa. Dan ini diketahui seringkali alasannya yaitu kudang kecepeasaan yang salah dikala makan sahur maupun dikala berbuka puasa. Lalu menyerupai apa tips sehat dikala puasa yang penting untuk diketahui?
Tips Makan Sahur Yang Baik Dan Sehat
- Sangat disarankan untuk memperbanyak konsumsi makanan-makanan yang mempunyai kandungan serat yang tinggi menyerupai beras merah, sayuran, dan buah-buahan. Tubuh memerlukan waktu yang ludang kecepeh usang dalam mencerna serat, dan ini akan membantu anda merasa kenyang ludang kecepeh lama.
- Perbanyak minum air putih. Ini sanggup anda lakukan mulai dari malam hari sampai dikala sahur. Hal ini sangat penting alasannya yaitu sanggup menunjang kinerja seluruh organ di tubuh anda selama menjalani puasa dari terbit fajar sampai matahari terbenam.
- Pilih sajian diet yang sehat dan banyak mengandung vitamin, terutama vitamin A, vitamin B, dan vitamin C. Komposisi masakan dengan gizi tidak ada yang kurang dan tinggi vitamin akan menciptakan tubuh anda tetap fit sepanjang hari walaupun sedang berpuasa. Ini bisa diperoleh dari konsumsi buah-buahan yang berwarna kuning dan merah, sayuran yang berwarna hijau tua, dan kacang-kacangan.
- Bagi anda yang mempunyai problem dengan lambung, hindari konsumsi ketan, mie instan, daging berlemak tinggi, ikan dan daging yang diawetkan, minuman bersoda, bumbu bersifat tajam (cabai, asam, cuka), dan sayuran mentah (lalapan). Makanan-makanan tersebut diketahui sanggup menimbulkan gas ludang kecepeh banyak, dan ini akan memicu produksi asam lambung yang berludang kecepeh.
Tips Berbuka Puasa Yang Sehat
- Agar lambung anda tidak kaget dan perut anda tidak menjadi kembung, maka hindari minum air es dikala berbuka puasa. Minum air putih biasa, kemudian lanjutkan dengan kudapan yang memperringan dan sepele dicerna dan sanggup mengembalikan energi tubuh dengan cepat.
- Kurma yaitu pilihan terbaik alasannya yaitu gula alaminya sangat cepat dicerna oleh tubuh, namun tidak menciptakan gula darah melonjak secara drastis. Selain itu, dunia medis juga telah menyatakan buah kurma sebagai ‘makanan super’ dengan kandungan gizi paling tidak ada yang kurang dan hampir sempurna. Jika tidak tersedia, maka pilihan lain yang juga baik yaitu buah apel, pir, semangka, dan melon.
- Hindari buah-buahan yang mengandung enzim pencernaan dan asam yang tinggi menyerupai pepaya, jeruk, dan nanas untuk berbuka puasa. Hindari pula untuk pribadi menyantap masakan berat menyerupai nasi dan lauk-pauknya. Mengkonsumsi masakan berat sanggup dilakukan sesudah anda menjalankan sholat maghrib. Hal ini untuk memmemberikankan waktu pembiasaan bagi lambung anda yang kosong seharian penuh.
- Menu buka puasa yang sehat sesungguhnya tidak jauh berbeda dengan sajian makan sehat sehari-hari. Anda tetap harus mengkonsumsi karbohidrat, protein, vitamin-vitamin, dan banyak sekali mineral. Yang penting untuk diperhatikan yaitu bagaimana anda mengatur cara mengkonsumsinya. Jangan alasannya yaitu hanya telah berpuasa seharian, maka anda kemudian ‘menghajar’ tiruana masakan yang tersedia dikala waktu berbuka.
- Makan secukupnya dikala berbuka puasa, jangan terlalu berludang kecepehan. Selain untuk menjaga lambung dan organ pencernaan tetap sehat, ini juga mencegah anda biar tidak mengantuk dan tidak merasa malas menjalankan ibadah sholat tarawih.
- Anda boleh makan berat lagi sesudah sholat tarawih, dan jangan lupa untuk memperbanyak konsumsi air putih. Yang terakhir, usahakan tidur ludang kecepeh awal biar tubuh anda bisa menyimpan energi secara paling anggun yang akan sangat berkhasiat keesokkan harinya.
Itulah tadi beberapa hal penting seputar tips sehat menjalankan puasa ramadhan. Jika sanggup diikuti, maka puasa tidak lagi menjadi alasan menurunnya produktifitas kerja. Karena sesungguhnya puasa memang memmemberikankan banyak laba bagi kesehatan kita. Selamat berpuasa!!!!
Advertisement